山东瘦佳人告诉大家减肥碰到生理期怎么办？

　　山东瘦佳人告诉大家减肥碰到生理期怎么办？

　　首先不要吃辛辣刺激的食物，其次不吃寒性的食物，如柠檬、西瓜、梨等；

　　经期需要更多的蛋白质和铁等营养素的供应，可以增加红肉、动物血的比例；

　　多吃杂粮，增加B族维生素的摄入有助于缓解情绪问题；

　　奶制品、紫菜、豆制品、海带等食物，帮助增加钙、镁等营养素的摄入，缓解痛经问题。

　　减肥会导致脱发吗？该怎么办？

　　不当的减肥确实会引起掉头发的问题。

　　第一，缺铁会引起掉头发。检查下自己是不是因为减肥肉吃得少了，尤其是铁来源丰富的红肉。

　　第二，蛋白质摄入不足也会引起掉头发。蛋白质缺乏严重的时候，头发会变细、干枯。增加肉蛋奶豆类的摄入。

　　第三，锰、锌等微量元素不足。肉类和坚果是微量元素的良好来源。钙摄入不足，减肥期间脂肪代谢比平时多，产生的酮体也更多，需要钙离子去平衡。

　　为避免脱发，平时多摄入奶制品及豆制品，减肥期间可以额外注意补充维生素和矿物质。

　　更多关注：

　　山东减肥加盟,瘦身连锁加盟,山东瘦佳人,专业减肥招商加盟