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山东瘦佳人介绍如何维持减肥效果
1.身体活动一定要持之以恒
这里所指的持之以恒不仅是不能三天打鱼，两天晒网，而且活动强度也要一直保持在中等强度以上。现在还没有足够的科学依据证明，低强度的身体活动能够减轻体重，或者长期维持减重后的体重。
2.运动条件要有保证
前两年，中央电视台"健康之路"节目介绍了一个合理饮食、坚持运动，长期维持减重效果的例子。相信有些读者看过这期节目，这位朋友在家中一边看电视一边原地跑步，每日达1个多小时，坚持8个月，达到减重60千克的惊人效果。这个例子表明，在自己家中原地胞步，无须特殊的场地和设备，不会因为天气变化等运动环境改变而受到干扰。
3.选择感兴趣的运动项目
有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打球，选择自己爱好的运动项目，就不会感到枯燥被动，便于长期坚持。
4.制订身体活动计划并定期检査
此外，也可以和几个亲朋好友共同制订身体活动计划，以便互相督促,或者每天写活动日记，周末进行回顾，可以及时发现和弥补各种原因造成的缺勤。
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