山东瘦佳人提醒减肥要多活动
超重和肥胖是能量正平衡造成的,那么,要想达到瘦身减肥的目的,就需要减少能景摄入或者增加能量消耗。虽然控制饮食是减重的重要措施,但是如果单纯靠少吃来使体重下降,过了一段时间以后,人体会相应地降低基础代谢率来适应能最摄入的减少,体重下降的速度就会减慢。如果同时增加身体活动,就能使基础代谢率不降低或降低较少,体重减少后不容易反弹。
许多人体实验发现,通过增加运动量来减肥,在减去多余体脂肪的同时,保留了无脂肪体组织《肌肉、骨骼组织等》,使它们不减少,甚至有所增加。
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