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瘦身连锁加盟心理减肥的训练方法有哪些?

时间:2023-01-30 16:04:56来源:本站 作者:超级管理员 点击:

  瘦身连锁加盟心理减肥的训练方法有哪些?

  法则1 厌恶如练

  减肥者用一些附加条件来促进减肥行动。即将自已肥胖臃肿的身材夸张地画;让自己都觉得难受,甚至有些厌恶,然后贴在所有可吃食物的地方,这样每当你忍不住想吃东西的时候,它就会提醒你,并避免这一危险行为的发生。

  法则2 进食速度训练

  这不是单纯的让你控制进食的数量,而是每次在吃任何东西时,你都想像一下这是一餐美味,虽然有可能并不可口,但吃的时候细细品味,这样进食的速度自然就放慢了,而且你还不用忍受饥饿带来的痛苦。

  法则3 运用自我奖励法

  这是减肥者对自己的鼓励。当然为自已设置的奖品可以多种多样,当你快得到第一个奖品时,就赶紧设想下一个自已很想要且又不需太艰难的努力就能办到的东西,但千万不要是食品,也不要是一个很难获得的物品。

  法则4 借力使力

  所们借力使力即借助别人减肥有成效的例子来激励自己坚持不懈,或者在进食吋多与家人或朋友一起,让他们能及时提醒你的进食址和在你绝望时及时鼓励你,让减肥行动进行到底。

  法则5 头脑想像法

  幻想当自己肥胖后,身体出现了很多疾病,每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院;想像肥得油腻腻的一堆白花花的油脂是那么恶心;想像每次看到喜欢的服装都不得不失望而去……长期如此训练,你会发现减肥竟然如此轻松。

  法则6 转移法

  树立苗条意识。通常吃是导致肥胖的元凶,因为吃可以满足口腹之欲,又可以让心情轻松快乐,那么如果改变一种寻找快乐的方式,比如在产生食欲时出去打球、看电影,或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等使食欲转移。食欲转移得越快,节制饮食的效果就会越好,当然减肥的效果也会更好。


(责任编辑:超级管理员)
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