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瘦身连锁加盟运动减肥如何进行？ 肥胖症患者如无其他疾病或禁忌证，都应进行适当的体育锻炼。事实上，无论是做什么运动，即使是每天只做上几分钟的时间，也胜于—点都不做。锻炼要注意因人而异，根据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采用先易后难,从轻微小运动虽开始，逐渐增加运动虽和适当延长运动时间的方法进行。 肥胖症患者宜参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每天活动1小时、步行3 000-5 000米路程为宜,可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8 000米。亦可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等,但要显力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120-130次,运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。每次锻炼时间不应短于15分钟,每周锻炼天数不能少于6天。 |
山东瘦佳人告诉大家减肥能吃辣吗？其实辣椒的热量并不高，而且还可以加速新陈代谢。可是为什么还是有这么多小伙伴会这么问呢？那是因为大部分添加辣椒的食物都伴随着大量的油。比如说四川火锅和湖南菜就是典型的代表。辣椒不是问题，油才是原因。其实没有绝对的减肥食品，更没有“负热量食品”，比如黄瓜热...
山东瘦佳人告诉大家减肥碰到生理期怎么办？首先不要吃辛辣刺激的食物，其次不吃寒性的食物，如柠檬、西瓜、梨等；经期需要更多的蛋白质和铁等营养素的供应，可以增加红肉、动物血的比例；多吃杂粮，增加B族维生素的摄入有助于缓解情绪问题；奶制品、紫菜、豆制品、海带等食物，帮助增加钙、镁等营养素的...
山东瘦佳人告诉大家有哪些食物是绝对不能吃的？除非是患病，否则没有绝对不能吃的食物。只是因为减肥，所以比较不建议吃一些高热量、或者升糖速度太快的食物。具体如下：动物皮、肥肉、油炸、蛋糕、面包类、饮料、糖果、酒、过多的沙拉酱、油腻的火锅酱料、浓汤等。为什么喝酒也会发胖？首先在所有的营养素...
