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瘦身连锁加盟​运动减肥如何进行?

时间:2022-08-18 16:39:42来源:本站 作者:超级管理员 点击:

  瘦身连锁加盟运动减肥如何进行?

  肥胖症患者如无其他疾病或禁忌证,都应进行适当的体育锻炼。事实上,无论是做什么运动,即使是每天只做上几分钟的时间,也胜于—点都不做。锻炼要注意因人而异,根据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采用先易后难,从轻微小运动虽开始,逐渐增加运动虽和适当延长运动时间的方法进行。

  肥胖症患者宜参加较为缓和,并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好,一般以每天活动1小时、步行3 000-5 000米路程为宜,可一次或分次完成,随着运动时间的延长,步行的距离也可逐渐延长到8 000米。亦可选择其他运动形式,如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等,但要显力而行,适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120-130次,运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。每次锻炼时间不应短于15分钟,每周锻炼天数不能少于6天。


(责任编辑:超级管理员)
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