瘦身连锁加盟休闲塑身与时尚瘦身的方法简介
现代生活,高速度、快节奏,“辛劳族”中仍不乏有肥胖者,一天工作下来,疲惫不堪,哪有时间和精力再去“瘦身”馆,进行高强度的有氧运动。休闲,竞争时代人们忙中偷闲的一种时尚,如果我们能在休闲之余,轻轻松松挤掉脂肪,不失为塑身的好方法。
1.蒸气浴
蒸气浴,又称桑拿浴,是一种全身性的理疗方法。与热水浴相比,其效果更佳。此法是在封闭浴室中,充人42℃以上的蒸气,人置其中,热蒸气可刺激皮肤的血液循环,促进新陈代谢,体温由于蒸气热而升高,因而会出大童的汗,这不仅使皮肤中凝结的老化细胞、污秽物质能够随汗水一起排出,而且可以使脂肪得以消耗,收到减肥效果。
2.热水浴
热水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲劳,而且,还是一种有效的、简单易行的减肥方法。进行热水浴时,体温逐渐上升,升到38℃左右时,人体便开始出汗。出汗可以把大量水分排出体外,同时消耗掉大量热能。期间沐浴者热量的消耗相当于盛夏从事短时间重体力的活动所消耗的量,在洗浴过程中,对腹部、腰部、腿部的肌肉不断进行抗压与按摩,出浴后还可以做穴位指压,以增强减肥效果。
3.三温暖减肥美容法
又称三温暖浴或干燥热气浴。三温暖美容法已具有相当久的历史,是一种最好的全身美容方法。其效果是:
(1)减肥:进入三温暖室内,全身笼罩在热气浴里,使人全身大量出汗,排出体内的污秽热量,从而达到减肥的目的。
(2)美肤:人体大量排汗,将体内的污秽排出体外,使皮肤光泽滑嫩,促进皮肤的新陈代谢。
(3)消除紧张,适温能刺激自律神经,消除神经疲劳,扩张血管,促进呼吸器官机能,使人镇静。
(4)消除疲劳:人体经适温的刺激,可促进血液循环,提高新陈代谢,浴后清爽舒适,消除疲劳。
4.芬兰式美容法
芬兰式美容法是指北欧人做完三温暖浴之后,必须立即泡在冷矿泉水中。由高温到低温,轮流改变温度刺激皮肤血液循环的美容法。这种美容法会使皮肤特别有生气,而且有健康、清洁的感觉。具体做法是:先在38-40℃以上的热浴池内浸泡5-10分钟,进行热浴;然后再进行冷水淋浴3-12分钟,使表皮温度下降8-16℃。休息15分钟左右,浴者的体温已恢复到原来的温度
水平,再如此重复2至3次。这种减肥法,是因为反复多次出入浴盆,使身体忽凉忽热,可以成为一种刺激改变身体的调节功能,向减少体内积存脂肪的方向发展,具有瘦身之作用。采用这些方式减肥,要掌握正确的方法,即:
(1)不要在饭后1小时内和饥饿时进行。最好在饭后2-3小时内进行。因为这时消耗的能量较多,还能避免发生低血糖性虚脱。但患有癫痫、心功能代谢不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及经期、孕期的女性肥胖者,不宜采取此法减肥。
(2)视其身体状况而进行,每周2-3次,一般1周可减轻体重左右。如果结合运动减肥或其他减肥方法其效果更佳。
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