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瘦身连锁加盟颈部美丽宣言保健按摩法简介

时间:2020-12-15 03:39:59来源:本站 作者:admin 点击:
  瘦身连锁加盟颈部美丽宣言保健按摩法简介
  这里介绍法国妇女保健专家弗洛郎斯女士的8点保健按摩方法:
  (1)如果你是办公室职员,应每隔两小时做如下动作:将双臂交叉在办公桌上,慢慢地低头,直到额头触及臂,停留在这个姿势上1分钟,同时缓缓地深呼吸。然后抬头复原位,重复做10次。
  (2)在家里每天做两次这祥的练习:头上顶一小口袋大米(2-5kg重),收下巴,上提后颈,走步5至10分钟。
  (3)晚上平躺在地毯上,双臂自然贴在身侧,双腿放松,然后转动颈部,一左一右,次数以不疲倦为宜,同时缓慢呼吸。
  (4)若颈部感到发硬,可用吹风机向后脖吹热风,一直吹到肩头。
  (5)在家里做事、在办公室办公或者自己开车上下班,应经常变换脖颈姿势,具体做法是:收缩下巴至颈根,尽力拉伸后颈,连续做10次,每次停留约1分钟。
  (6)注意不要穿紧领口衣服,也不要穿过于笨重的衣服,以免压弯肩膀和脊柱。
  (7)经常做这样的练习:双手交叉在头上,收缩下巴,上挺脑顶,注意收与挺两个动作要柔缓而有力。每次收挺10下,每下10至20秒钟,共约3分钟。
  (8)沐浴后可做以下自我按摩:用手心抚摸前后脖子,使其柔软。双手自下而上,再自上而下按摩前脖,促进体内淋巴和血液循环。然后双手分别放在两侧耳下,用手指按摩侧部,用手心按压喉管。
  端坐,一只手臂放在桌面,另一只手按摩对侧的斜方肌,从后脖根一直按摩到肩尖;然后换一只手按摩另一侧的斜方肌,方法同前。如发现痛点,应该用指尖压住痛点按摩。
  用手轻轻捏喉头肌肉,边捏边推拿。还可以轻轻提起皮肤,将其卷在指头,重复做10-15次,可增加皮肤弹性。
  坐在登上,下巴紧贴胸骨,用中指弹压颈后突出的骨节,然后在骨关节间凹陷部位上下反复弹压,也可请旁人按摩。
(责任编辑:admin)
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