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山东减肥加盟运动减肥如何进行？ 肥胖症患者如无其他疾病或禁忌证，都应进行适当的体育锻炼。事实上，无论是做什么运动，即使是每天只做上几分钟的时间，也胜于—点都不做。锻炼要注意因人而异，根据个人的病情及体质不同采取适当的运动形式。可以采用先易后难,从轻微小运动虽开始，逐渐增加运动量和适当延长运动时间的方法进行。 肥胖症患者宜参加较为缓和，并使全身肌肉都能得到锻炼的全身运动。首选散步运动为好，一般以每天活动1小时、步行3 000-5 000米路程为宜,可一次或分次完成，随着运动时间的延长，步行的距离也可逐渐延长到8 000米。亦可选择其他运动形式，如慢跑、游泳、骑车、体操、气功、太极拳等,但要显力而行，适可而止。以活动时脉搏达到每分钟120-130次,运动后疲劳感在20分钟左右消失为佳。每次锻炼时间不应短于15分钟,每周锻炼天数不能少于6天。 |
山东瘦佳人告诉大家如何健康瘦身充足的睡眠保证每晚足够的睡眠时间，良好的睡眠质量有助于新陈代谢和恢复体力。减少压力学会释放压力，避免情绪性进食，保持心情愉悦，有助于瘦身成功。多喝水保持充足的水分摄入促进新陈代谢，帮助排毒。树立正确的瘦身观念瘦身是一个长期的过程，需要...
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