|
瘦身减肥加盟吃生菜沙拉减肥的错误认知
“沙拉吧”是最近非常流行的餐饮，每次去吃沙拉吧，都会发现吃的人百分之八十以上是女性，因为大家普遍相信，只吃以生菜、水果为主的沙拉吧，可以减肥，保持身材苗条。
的确，蔬菜因为所含的热量很低，不会形成体脂肪，例如常在沙拉吧上看到的莴苣、青椒、小黄瓜、紫色甘蓝、苜蓿芽等，每一百克，含糖类五克，热量二十五卡，几乎可以说，吃再多的生菜，也不怕发胖。
而且，生菜未经煮过，营养素几乎全部保存未被破坏，又含有大量纤维质，常吃生菜是非常有益健康的，对吃得营养过剩的肥胖者而言，多吃生菜，的确会有减肥的效果。
但是，难保你吃生菜时不加沙拉酱。如果你喜欢浇沙拉酱吃，而且浇得很多，那么，吃生菜沙拉可以减肥的说法，在你的身上可就不会应验了 ！因为，不管是法国式、意大利式沙拉酱，只要小小的两茶匙，就含有五克脂肪，热量四十五卡，而日式的千岛酱，则只要茶匙，就含有脂肪五克及热最四十五卡，这样的热量几茶匙就和一只三十克鸡腿所含的热量，相差不多。
在这种情形下，一显你吃生菜沙拉时，所加的沙拉铁大瓢、一大瓢地往上淋，那么几盘生菜沙拉吃下来，所吃进去的脂肪与热量就就想而知了。
一般而言，蔬菜中含有极丰富的维生素与矿物质，对人体健康有益，是大家所熟知的，但光靠吃蔬菜，而不摄取蛋白质、脂肪与糖类等其他营养素，将使人体徙具有一副空架子，而没法制造血肉般，长期下来将造成贫血、营养不良、头荤、肌肉无力、皮肤粗躁失去光泽等情形的发生，日了也会过得无精打采没有活力了。
(责任编辑：admin) |
