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瘦身连锁加盟儿童减肥如何调整饮食
①限制髙热量、髙脂肪、高糖、高胆固醇食物（肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰激淋、巧克力等)的摄入。可生吃的食物尽量生吃，这样热量低且营养成分高，使热量负平衡状态。
②限制精细主食摄入。多食糙米（糙米粉）、全麦（麦片）、玉米等，既能减少热量摄入，又可饱腹。
③限制食盐摄入。食盐摄人景为正常儿童的1/2，以减少水钠潴留并可降低食欲。
④保证含蛋白质食物（鱼、瘦肉、豆类及豆制品）的摄入。以防减肥影咱孩子生长发育。
⑤保证含维生素、矿物质食物（含水分多的黄瓜、白萝卜、生菜、西红柿；含纤维多的芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳等）的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感。
⑥少吃多餐。改变传统的3餐制模式，化整为零,一日可5-6餐。
⑦晚餐少吃。早餐多食而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午消耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。
⑧忌不食早餐。掖好在饥饿前进餐，以防因饥饿而吃的过多。
⑨想吃东西时可先喝杯水，饭前吃水果、喝汤以获得满足感而抑制食欲。
⑩在轻松的音乐下慢食（每口饭嚼10-20次），可提早产生饱腹感。先吃喜欢吃的食物,有利于食至八分饱而离席。
不吃零食。食物只在吃饭时吃，饭后立即刷牙，限制进食机会。
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