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瘦身连锁加盟瘦佳人介绍减肥主要途径和措施
据资料介绍，耐久力锻炼、力量锻炼和球类、体操类运动是减肥锻炼的主要途径和措施。
耐久力锻炼：适宜于平时锻炼不多、体质较弱者，如游泳、爬山、自行车、长距离快走和中、长跑等。其特点是因人而异，没有时间限制，但要有规定的距离。距离的长短要随着锻炼时间的推移作相应的调整。
力量锻炼：适合于有一定体育锻炼基础、身体素质较好者，可视自己情况采取不同的形式。要减少腹部脂肪，就安排些有关腹肌运动，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂直腿上举等。减少腰部和臀部脂肪，宜进行俯卧位的腰背肌和臂肌运动，如双直腿后上抬，头、肩、颶同时后仰的躯干反弓形运动。减少胸部脂肪则可以进行扩胸和上肢运动，如卧推、仰卧飞鸟、俯卧撑及爬绳、引体向上、快速游泳等。
球类活动和体操综合了耐久力和力量锻炼的特点，都适合不同体质者锻炼。此外，目前流行的健美操、减肥操对减脂也有一定的效果。
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