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山东瘦佳人的减肥的总原则
鼓励摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。
控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因能量摄入过低而下降,达到更好的减重效果。
积极运动可防止体重反弹，还可改善心肺功能，产生更多、更全面的健康效益。
应长期坚持减体重计划，速度不宜过快，不可急于求成。推荐的健康减肥速度是少于1千克7星期。
必须同时防治与肥胖相关的疾病，将防治肥胖作为防治相关慢性病的重要环节。
树立健康体重的概念，防止为美容而减肥的误区。
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