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山东减肥加盟介绍运动减肥计划
在实施减肥锻炼计划时，对肥胖者来说，最重要的是自测肥胖程度，即厲哪一类肥胖类型，然后针对自身情况，有目的、有计划地实施减肥计划。
减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法。在进行锻炼时，对腰、腹、惮部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余"油水"，增强肌肉的弹性和力量。
锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等，通过额外的热量消耗来达到减肥目的。
除此以外，要达到最佳效果，适量地循序渐进地控制饮食也是必要的。
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